Vîtamînên B ji bo metabolîzma û mezinbûna mirovan madeyên bingehîn in. Ew dikarin laş pêşve bibin ku rûn, proteîn, şekir û hwd veguherîne enerjiyê, û dikarin di xwarina hevseng û pêşîgirtina anemiyê de rolek bilîzin.
Heşt cureyên vîtamîna B wiha ne:
⁕Vitamin B1Tiamine Hydrochloride û Thiamine Mononitrate
⁕Vitamin B2Riboflavin û Vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nîkotînamîd û Nîkotînîk acid
⁕Vitamin B5D-Calcium Pantothenate û Panthenol
⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Asîda folîk
⁕Vitamin B12Cyanocobalamin û Mecobalamin
Nîşaneyên Kêmasiya Zindî ya Vîtamîn B
- Di ling û destan de diqelişe
- Hêrsbûn û depresyonê
- Qelsî û westayî
- Zêdebûna rîska Diyabetê
- Tevlihev
- Anemia
- Reşîkên çerm
- Gewrîdanî
Vîtamînên B bi gelemperî di heman xwarinan de bi hev re peyda dibin. Gelek kes dikarin bi xwarina cûrbecûr xwarinên xurdemendî bi têra xwe vîtamînên B bistînin. Lêbelê, yên ku ji bo hewcedariyên xwe yên rojane têdikoşin dikarin lêzêdeyan bikar bînin. Ger mirov bi têra xwe vîtamînan ji parêz an lêzêdeyan wernegirin dibe ku kêmasiyên vîtamîna B pêşve bibin. Di heman demê de dibe ku kêmasiyek wan hebe heke laşê wan nikaribe bi rêkûpêk maddeyên xurdemeniyê bigire, an heke laşê wan ji ber hin şert û mercên tenduristî an dermanan pir zêde ji wan derxe.
Vîtamînên B her yek fonksiyonên xwe yên bêhempa hene, lê ew ji bo vegirtina rast û baştirîn feydeyên tenduristiyê bi hev ve girêdayî ne. Xwarina parêzek tendurist û cihêreng dê bi gelemperî hemî vîtamînên B ku mirov hewce dike peyda bike. Mirov dikare kêmasiyên vîtamîna B bi zêdekirina parêza xwe ya xwarinên bi vîtamîna bilind an girtina lêzêdekirina vîtamînan derman bike û pêşî lê bigire.
Dema şandinê: Oct-10-2023