Kurte Danasîn:
Kûçika daîre ya sê Aliyê, Kulika Xalê ya Dor, Bermîl û Bermîla Plastîk hemî hene.
| Agahiyên bingehîn | |
| Navê hilberê | Vexwarina fîberê ya xwarinê |
| Sinif | Dereceya xwarinê |
| Xuyabûnî | Liquid, wekî daxwazên xerîdar têne navnîş kirin |
| Jiyana refê | 1-2sal, bi şertê dikanê |
| Bixçe | Şûşeya devkî ya devkî, Şûşe, Dilop û Pouch. |
| Rewş | Di konteynerên teng de, germahiya kêm û ji ronahiyê parastî biparêzin. |
Terîf
Fîbera xwarinê polysaccharîdek e ku ne dikare ji hêla rîya gastrointestinal ve were hilberandin an vegirtin û ne jî enerjiyê hilberîne. Ji ber vê yekê, ew yek carî wekî "maddeya nexwarr" dihat hesibandin û demek dirêj têra xwe bala xwe nedigirt.
Lêbelê, bi pêşkeftina kûr a xurek û zanistên têkildar re, mirov gav bi gav kifş kirin ku fêkiya parêzê xwedî rolek fîzyolojîkî ya pir girîng e. Ji ber ku pêkhatina parêzan îro her ku diçe pêşkeftîtir dibe, fîbera parêzê ji bo akademîsyen û raya giştî, ligel şeş kategoriyên kevneşopî yên xurdeyan (proteîn, rûn, karbohîdartan, vîtamîn, mîneral û av) bûye mijarek fikaran.
Karkirin
Fîbera parêzê li gorî ku ew di avê de çareser dibe dikare li du kategoriyên mezin were dabeş kirin:
Fîbera parêz = fîbera parêzê ya çareserkirî + fîbera parêzê ya bêçare, "çareser û bêçare, bi bandorên cûda".
Vexwarin bi giranî fîbera parêzê ya çareserbûyî lê zêde dikin.
Fîbera çareserbûyî bi karbohîdratên wek nîşa di rîya mîdeyê de têkel e û vegirtina ya paşîn dereng dixe, ji ber vê yekê ew dikare şekirê xwînê piştî xwarinê kêm bike;
Ger fîbera parêzê ya ku li jor behs kirî û fîbera parêzê ya bêçareserî bi hev re werin berhev kirin, bandorên fîbera parêzê dikare di navnîşek dirêj de were rêz kirin:
(1) Bandorên dij-îshal, wek goşt û pektîn;
(2) Pêşîlêgirtina hin pençeşêran, wek kansera rûvî;
(3) Qebizê derman bikin;
(4) Detoxification;
(5) Pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşiya diverticular rovî;
(6) Dermankirina cholelithiasis;
(7) Kolesterolê xwînê û trîglîserîdên xwînê kêm bikin;
(8) Kontrolkirina giraniyê, hwd.;
(9) Di nexweşên mezin ên bi şekir de şekirê xwînê kêm bikin.
Applications
1. Xwarinên hezkirî yên bi hewceyên birêvebirina giraniyê;
2. Kesên ku rûniştî ne û gelek caran xwarinên rûn dixwin;
3. Kesên bi qebizê;
4. Kesên bi nerehetiya gastrointestinal.
